筋肉バカドットコム BOOKまとめ

眠気を呼ぶのはメラトニンというホルモン、リラックスするホルモン。昼間の１０００倍近くのメラトニンが深夜に分泌されて通常は眠くなるのですが、日光を浴びない生活が続くと、このメラトニン分泌量が下がり深夜でも眠れないという状態になったりします。日々浴びる日光量がとても健康には重要。